Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
7:00 - 8:00              
8:00 - 9:00              
9:00 - 10:00

 

Bébés
Natation
08h30-11h00
     

FLNS brevet de sauvetage
08h00-10h00

 
10:00 - 11:00           Aqua Bike  
11:00 - 12:00              
12:00 - 13:00              
13:00 - 14:00              
14:00 - 15:00       LASEP      
15:00 - 16:00   Kids Cours
(débutant 5 ans)
  Kids Cours
(débutant 5 ans)
     
16:00 - 17:00 Club Senior
Uelzechtdall
Kids Cours
(natation)
  Kids Cours
(natation)
Club Senior
Uelzechtdall
   
17:00 - 18:00 Natation
Adulte Débutant (17h00-17h45)
Kids Cours
(perfection)
  Kids Cours
(perfection)
     
18:00 - 19:00 Natation
Adulte Perfect. (17h45-18h30)
           
19:00 - 20:00 Aqua Jogging Aqua Fitness Aqua Fitness Aqua Fitness Aqua Bike    
20:00 - 21:00 Aqua Bike Aqua Bike Aqua Bike Aqua Bike      
 
Public
 
Bas. n.n. = Bassin non nageurs

Remarques :
L'horaire des installations et le programme d'animation ci-dessus sont susceptibles de changements. Des modifications éventuelles seront portées en temps utile à la connaissance du public.

Nos offres des cours aquatiques

Aqua Baby

Nous vous proposons de nouveaux cours de natation pour bébés qui servent au développement de la santé physique , moteur, mental, spirituel et social de votre enfant.

Aqua-Jogging

Le participant est lesté à la taille par une ceinture d’élan qui permet de rester à la verticale et de «courir» dans l’eau. Excellent entraînement de gymnastique fortifiante qui permet de rétablir des blessures et fortifier la musculature en douceur.

Aqua Bike

Pédaler dans l'eau allie les avantages de l'aquagym à ceux du cyclisme. La résistance exercée par l'eau est 12 fois plus élevée que celle de l 'air.

Cours de natation

Nous vous offrons des cours de natation pour enfants et pour adultes. Les cours de natation ont lieu trimestriellement en fonction du rythme scolaire (11 à 13 cours).

Aqua-Fitness

Pratiquer des exercices de gymnastique en milieu aquatique permet de rester en forme ou de reprendre la forme sans souffrir.

Senior Aqua-Fitness

En collaboration avec le club senior Uelzechtdall nous offrons des cours de gymnastique aquatique, particulièrement adaptés aux seniors. Vous trouverez les horaires sur le site du club: http://www.clubuelzechtdall.lu

FLNS

Entrainement pour le junior life saver avec examen du brevet le détail pour l'entrainement veuillez consulter le site www.flns.lu
  Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
7:00 - 8:00              
8:00 - 9:00              
9:00 - 10:00   Functional
training
  Fatburner/
Perfect
Sculpt
  Ballet/Jazz
Moyen 1

6-10 ans
9h00-10h30
Ballet/Jazz
Débutant

4-6 ans
9h00-10h30
10:00 - 11:00   Core training / Force &
Souplesse
Pilates /
Faszien-

training
Core training Fatburner/
Perfect
Sculpt
Ballet/Jazz
   perfect.+      niveau supé. de 10 ans
10:30-12:00
Ballet/Jazz
Moyen

6-10 ans
10h30-12h00
11:00 - 12:00              
12:00 - 13:00 Pilates /
Faszien-
training

12h15-13h15
Renforce-
ment du dos

12h30-13h30
Midi Spinning
12h15-13h15
Pilates /
Faszien-
training

12h15-13h15
Force &
Souplesse

12h15-13h15
Ballet/Jazz
Débutants 1

4-6 ans
12h00-13h30
Ballet/Jazz
Avancé

à partir de 10
12h00-13h30
13:00 - 14:00   Ballet/Jazz
Débutant

4-6 ans
13h30-14h30
      Ballet/Jazz
Moyen 2

6-10 ans
13h30-15h00
 
14:00 - 15:00 Baby Gym
2-4 ans
14h30-15h30
Ballet/Jazz
Moyen
6-10 ans
14h30-16h00
         
15:00 - 16:00   Ballet/Jazz
Avancé
à parir de 10 ans
16h00-17h30
  Zumbatomic kids
8-12 ans
     
16:00 - 17:00              
17:00 - 18:00         Pilates
17h30-18h30
   
18:00 - 19:00 Fesses,
abdos,
cuisses
Pilates /
Faszien-
training  
7h45-18h45
TRX 1
Avancé
Zumba
18h00-19h00
     
19:00 - 20:00 Yoga
19h00-20h45
Spining
Débutants

18h45-19h45
TRX 2
Débutant
Spining
19h15-20h15
     
20:00 - 21:00              
 
Public

Remarques :
L'horaire des installations et le programme d'animation ci-dessus sont susceptibles de changements. Des modifications éventuelles seront portées en temps utile à la connaissance du public.

Nos offres des cours aquatiques

Power-Plate

La Power Plate est une machine qui fait travailler les muscules du corps entier. Une technique d'accélération et de vibrations stimule les reflexes musculaires dans toutes les zones corporelles. Les premiers effets visibles se montrent quelques jours après l'utilisation.

Tapis roulant Technogym

Le tapis roulant fait travailler les muscules des jambes, améliore votre condition physique, votre condition, votre silhouette, contrôle du pouls, contrôle des calories, programmes variables.
Pour tout renseignement supplémentaire contactez notre réception 325023-823

Spining

Le spinning est un sport qui se pratique avec un vélo stationnaire. Il aide à développer l’endurance cardiovasculaire. Le cours se fait en musique et avec un parcours défini dont la difficulté varie.

Gymnastique pour bébés et enfants

Cours de gymnastique douce pour enfants de 2 à 4 ans (accompagné d'un adulte). La combinaison du jeu et du mouvement donne à l'enfant la possibilité d'intégration dans le groupe de pairs, de contact avec des enfants de son âge, d'amélioration des fonctions psychomotrices, d'apprendre à connaître le phénomène de groupe.

Yoga

Par les techniques de relaxation, de respiration, d'entraînement aux postures corporelles et de méditation, le yoga, discipline millénaire, amène à une prise de conscience de soi-même. Il permet de comprendre et d'utiliser les interactions entre le corps et le mental, et ainsi d'accéder graduellement à une meilleure santé et à une plus grande stabilité intérieure.

Fesses, abdos, cuisses

Entraînement des zones souvent problématiques (ventre, fesses, cuisses) réduction matière grasse et brûlement de calories. Mincir - raffermir - tonifier tout le corps

Pilates/ fascia training

La méthode Pilates est une méthode d'exercices qui vise à améliorer le rendement musculaire. Les muscles faibles sont activés, les muscles trop tendus sont relâchés. Le but est l'équilibre musculaire.

Fatburner, Perfect Sculpt

Exercices de gymnastique sur musique, destinés à remettre en forme le corps entier. Idéal pour sculpter le corps et affiner la silhouette. Toutes les parties du corps sont travaillées

Zumba

Est un programme de fitness (conditionnement physique) colombien créé par Beto Perez, s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines (salsa, merengue, cumbia..)

Zumbatombic (Kinderkurs)

Est un programme de fitness (conditionnement physique) colombien créé par Beto Perez, s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines (salsa, merengue, cumbia..) (programe enfant)

Ballett / Jazz

Functional Training/ Circle Training

Le cours composé de plusieurs ateliers qui se suivent signifie force et combinaison. Un cours collectif avec un suivi personnalisé qui permet d'améliorer la coordination motrice, l'équilibre, la tonification des jambes et de brûler des calories.

TRX Avancé / Débutant

Trx Training est un entraînement corporel très efficace utilisant un système de harnais non élastique dans lequel votre propre poids est utilisé comme une résistance à l'entraînement en position debout et couchée.

Renforcement du dos

Renforcement du dos est un programme d'entraînement scientifiquement solide pour les muscles du tronc et du cou.

Core training / Force & Souplesse

Core-Training / Force & Souplesse est une forme d'entraînement pour améliorer la stabilité et la coordination du corps. Des exercices de stretching sont effectués pendant l'entraînement. L'objectif est de travailler et renforcer les abdos " le core".