Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche | |
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7:00 - 8:00 | |||||||
8:00 - 9:00 | Bébés Natation 08:30-15:00 |
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9:00 - 10:00 |
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10:00 - 11:00 | Aqua Bike | ||||||
11:00 - 12:00 | |||||||
12:00 - 13:00 | |||||||
13:00 - 14:00 | |||||||
14:00 - 15:00 | |||||||
15:00 - 16:00 | Kids Cours (débutant 5 ans) |
Kids Cours (débutant 5 ans) |
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16:00 - 17:00 | Club Senior Uelzechtdall |
Kids Cours (natation) |
Kids Cours (natation) |
Club Senior Uelzechtdall |
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17:00 - 18:00 | Natation Adulte Débutant (17:00-17:45) |
Kids Cours (perfection) |
Kids Cours (perfection) |
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18:00 - 19:00 | Natation Adulte Perfect. (18:00-18:45) |
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19:00 - 20:00 | Aqua Jogging | Aqua Fitness | Aqua Fitness | Aqua Fitness | Aqua Bike | ||
20:00 - 21:00 | Aqua Bike | Aqua Bike | Aqua Bike | Aqua Bike |
Public
Bas. n.n. = Bassin non nageurs
Remarques :
L'horaire des installations et le programme d'animation ci-dessus sont susceptibles de changements. Des modifications éventuelles seront portées en temps utile à la connaissance du public.
Nos offres des cours aquatiques
![](/online/www/nav-content/10866/10870/bannerImage/4057/FRE/CoursAqua_IMG_20061012_461_1.jpg)
Aqua Baby
Nous vous proposons de nouveaux cours de natation pour bébés qui servent au développement de la santé physique , moteur, mental, spirituel et social de votre enfant.
![](/online/www/nav-content/10866/11006/bannerImage/4074/FRE/Aquajogging.jpg)
Aqua-Jogging
Le participant est lesté à la taille par une ceinture d’élan qui permet de rester à la verticale et de «courir» dans l’eau. Excellent entraînement de gymnastique fortifiante qui permet de rétablir des blessures et fortifier la musculature en douceur.
![](/online/www/nav-content/10866/11017/bannerImage/4075/FRE/Aquabike1.jpg)
Aqua Bike
Pédaler dans l'eau allie les avantages de l'aquagym à ceux du cyclisme. La résistance exercée par l'eau est 12 fois plus élevée que celle de l 'air.
![](/online/www/nav-content/10866/11039/bannerImage/4077/FRE/krounebierg-cours-aquatiques-1.jpg)
Cours de natation
Nous vous offrons des cours de natation pour enfants et pour adultes. Les cours de natation ont lieu trimestriellement en fonction du rythme scolaire (11 à 13 cours).
![](/online/www/nav-content/10866/11028/bannerImage/4076/FRE/krounebierg-cours-natation-1.jpg)
Aqua-Fitness
Pratiquer des exercices de gymnastique en milieu aquatique permet de rester en forme ou de reprendre la forme sans souffrir.
![](/online/www/nav-content/10866/11050/bannerImage/3901/FRE/krounebierg-cours-senior-1.jpg)
Senior Aqua-Fitness
En collaboration avec le club senior Uelzechtdall nous offrons des cours de gymnastique aquatique, particulièrement adaptés aux seniors. Vous trouverez les horaires sur le site du club: http://www.clubuelzechtdall.lu
![](/online/www/nav-content/10866/11061/bannerImage/3902/FRE/krounebierg-cours-flns-1.jpg)
FLNS
Entrainement pour le brevet de sauvetage avec examen du brevet à partir de 16 ans.
Le détail pour l'entrainement veuillez consulter le site www.flns.lu
Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | Dimanche | |
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7:00 - 8:00 | |||||||
8:00 - 9:00 | |||||||
9:00 - 10:00 | Fatburner/ Perfect Sculpt |
Ballett/Jazz Moyen 6-10 ans 9:00-10:30 |
Ballett/Jazz Débutant 4-6 ans 9:00-10:00 |
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10:00 - 11:00 | Force & Souplesse | Pilates / Faszien- training |
Core training | Fatburner/ Perfect Sculpt |
Ballett/Jazz Avancé 1 à partir de 12 ans 10:30-12:00 |
Ballett/Jazz Moyen 6-10 ans 10:00-11:00 |
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11:00 - 12:00 | Ballett/Jazz Avancé à partir de 10 ans 11:00-12:30 |
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12:00 - 13:00 | Renforce- ment du dos 12:20-13:20 |
Jumping Fitness 12:15-13:15 |
Pilates / Faszien- training 12:15-13:15 |
Force & Souplesse 12:15-13:15 |
Ballett/Jazz Débutant 4-6 ans 12:00-13:30 |
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13:00 - 14:00 | Ballett/Jazz Avancé 2 à partir de 10 ans 13:30-15:00 |
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14:00 - 15:00 |
2-4 ans 14:00-15:00 |
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15:00 - 16:00 | Ballett/Jazz Moyen 6-10 ans 15:00-16:00 |
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16:00 - 17:00 | Ballett/Jazz Avancé à partir de 12 ans 16:00-17:30 |
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17:00 - 18:00 | Pilates 18:30-19:30 |
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18:00 - 19:00 | Fesses, abdos, cuisses |
Zumba |
avancé |
Zumba | |||
19:00 - 20:00 | Yoga 19:00-20:30 |
Jumping Fitness 19:15-20:15 |
débutant |
Spinning 19:15-20:15 |
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20:00 - 21:00 |
Public
Remarques :
L'horaire des installations et le programme d'animation ci-dessus sont susceptibles de changements. Des modifications éventuelles seront portées en temps utile à la connaissance du public.
Nos offres des cours aquatiques
![](/online/www/nav-content/10866/11076/bannerImage/3904/FRE/krounebierg-cours-powerplate-1.jpg)
Power-Plate
La Power Plate est une machine qui fait travailler les muscles du corps entier. Une technique d'accélération et de vibrations stimule les reflexes musculaires dans toutes les zones corporelles. Les premiers effets visibles se montrent quelques jours après l'utilisation.
![](/online/www/nav-content/10866/11087/bannerImage/3905/FRE/krounebierg-cours-tapis-1.jpg)
Tapis roulant Technogym
Le tapis roulant fait travailler les muscules des jambes, améliore votre condition physique, votre condition, votre silhouette, contrôle du pouls, contrôle des calories, programmes variables.
Pour tout renseignement supplémentaire contactez notre réception 325023-823
![](/online/www/nav-content/10866/11098/bannerImage/3906/FRE/krounebierg-cours-spinning-1.jpg)
Spinning
Le spinning est un sport qui se pratique avec un vélo stationnaire. Il aide à développer l’endurance cardiovasculaire. Le cours se fait en musique et avec un parcours défini dont la difficulté varie.
![](/online/www/nav-content/10866/11109/bannerImage/3907/FRE/krounebierg-cours-bebe-1.jpg)
Gymnastique pour bébés et enfants
Cours de gymnastique douce pour enfants de 2 à 4 ans (accompagné d'un adulte). La combinaison du jeu et du mouvement donne à l'enfant la possibilité d'intégration dans le groupe de pairs, de contact avec des enfants de son âge, d'amélioration des fonctions psychomotrices, d'apprendre à connaître le phénomène de groupe.
![](/online/www/nav-content/10866/11110/bannerImage/3908/FRE/krounebierg-cours-yoga-1.jpg)
Yoga
Par les techniques de relaxation, de respiration, d'entraînement aux postures corporelles et de méditation, le yoga, discipline millénaire, amène à une prise de conscience de soi-même. Il permet de comprendre et d'utiliser les interactions entre le corps et le mental, et ainsi d'accéder graduellement à une meilleure santé et à une plus grande stabilité intérieure.
![](/online/www/nav-content/10866/11111/bannerImage/3909/FRE/krounebierg-cours-fesses-1.jpg)
Fesses, abdos, cuisses
Entraînement des zones souvent problématiques (ventre, fesses, cuisses) réduction matière grasse et brûlement de calories. Mincir - raffermir - tonifier tout le corps
![](/online/www/nav-content/10866/11112/bannerImage/3910/FRE/krounebierg-cours-pilates-1.jpg)
Pilates/ fascia training
La méthode Pilates est une méthode d'exercices qui vise à améliorer le rendement musculaire. Les muscles faibles sont activés, les muscles trop tendus sont relâchés. Le but est l'équilibre musculaire.
![](/online/www/nav-content/10866/11113/bannerImage/3911/FRE/krounebierg-cours-fat-1.jpg)
Fatburner, Perfect Sculpt
Exercices de gymnastique sur musique, destinés à remettre en forme le corps entier. Idéal pour sculpter le corps et affiner la silhouette. Toutes les parties du corps sont travaillées
![](/online/www/nav-content/10866/11114/bannerImage/3912/FRE/krounebierg-cours-zumba-1.jpg)
Zumba
Est un programme de fitness (conditionnement physique) colombien créé par Beto Perez, s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines (salsa, merengue, cumbia..)
![](/online/www/nav-content/10866/11115/bannerImage/4659/FRE/trampolin-workout-bellicon-1024x682.jpg)
Jumping Fitness
Est un programme de fitness (conditionnement physique). Exercices de gymnastique sur musique, destinés à remettre en forme le corps entier. Idéal pour sculpter le corps et affiner la silhouette. Toutes les parties du corps sont travaillées
![](/online/www/nav-content/10866/11116/bannerImage/4039/FRE/krounebierg-cours-ballet-1.jpg)
Ballett / Jazz
![](/online/www/nav-content/10866/11117/bannerImage/3914/FRE/krounebierg-cours-function-1.jpg)
Functional Training/ Circle Training
Le cours composé de plusieurs ateliers qui se suivent signifie force et combinaison. Un cours collectif avec un suivi personnalisé qui permet d'améliorer la coordination motrice, l'équilibre, la tonification des jambes et de brûler des calories.
![](/online/www/nav-content/10866/11118/bannerImage/3915/FRE/krounebierg-cours-trx-1.jpg)
TRX Avancé / Débutant
Trx Training est un entraînement corporel très efficace utilisant un système de harnais non élastique dans lequel votre propre poids est utilisé comme une résistance à l'entraînement en position debout et couchée.
![](/online/www/nav-content/10866/11119/bannerImage/3916/FRE/krounebierg-cours-dos-1.jpg)
Renforcement du dos
Renforcement du dos est un programme d'entraînement scientifiquement solide pour les muscles du tronc et du cou.
![](/online/www/nav-content/10866/11120/bannerImage/3917/FRE/krounebierg-cours-core-1.jpg)
Core Training/Force & Souplesse
Core-Training / Force & Souplesse est une forme d'entraînement pour améliorer la stabilité et la coordination du corps. Des exercices de stretching sont effectués pendant l'entraînement. L'objectif est de travailler et renforcer les abdos " le core".
![](/online/www/nav-content/10866/11121/bannerImage/3918/FRE/krounebierg-cours-mamanbebe-1.jpg)
Mamans et bébés + Femmes enceintes
Mamans et bébés est un cours où les bébés sont plus que bienvenus! Avec le porte-bébés les mamans peuvent s'entraîner. La première partie du cours se déroule debout, puis on passe au travail du sol. Gymnastique post-partum. Exercices de Kegel pour travailler et renforcer le périné.
L'entraînement de femme enceinte est une gymnastique douce appropriée aux besoins de la femme enceinte. Exercices de "Kegel" pour travailler et renforcer le périné et la paroi pélvienne. Un cours focalisé sur les zones difficiles où on stock la graisse pendant la grossesse.