Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
7:00 - 8:00              
8:00 - 9:00   Bébés
Natation
08:30-15:00
     

FLNS brevet de sauvetage
08:00-10:00

 
9:00 - 10:00

 

       
10:00 - 11:00           Aqua Bike  
11:00 - 12:00              
12:00 - 13:00              
13:00 - 14:00              
14:00 - 15:00              
15:00 - 16:00   Kids Cours
(débutant 5 ans)
  Kids Cours
(débutant 5 ans)
     
16:00 - 17:00 Club Senior
Uelzechtdall
Kids Cours
(natation)
  Kids Cours
(natation)
Club Senior
Uelzechtdall
   
17:00 - 18:00 Natation
Adulte Débutant (17:00-17:45)
Kids Cours
(perfection)
  Kids Cours
(perfection)
     
18:00 - 19:00 Natation
Adulte Perfect. (17:45-18:30)
           
19:00 - 20:00 Aqua Jogging Aqua Fitness Aqua Fitness Aqua Fitness Aqua Bike    
20:00 - 21:00 Aqua Bike Aqua Bike Aqua Bike Aqua Bike      
 
Public
 
Bas. n.n. = Bassin non nageurs

Remarques :
L'horaire des installations et le programme d'animation ci-dessus sont susceptibles de changements. Des modifications éventuelles seront portées en temps utile à la connaissance du public.

Nos offres des cours aquatiques

Aqua Baby

Nous vous proposons de nouveaux cours de natation pour bébés qui servent au développement de la santé physique , moteur, mental, spirituel et social de votre enfant.

Aqua-Jogging

Le participant est lesté à la taille par une ceinture d’élan qui permet de rester à la verticale et de «courir» dans l’eau. Excellent entraînement de gymnastique fortifiante qui permet de rétablir des blessures et fortifier la musculature en douceur.

Aqua Bike

Pédaler dans l'eau allie les avantages de l'aquagym à ceux du cyclisme. La résistance exercée par l'eau est 12 fois plus élevée que celle de l 'air.

Cours de natation

Nous vous offrons des cours de natation pour enfants et pour adultes. Les cours de natation ont lieu trimestriellement en fonction du rythme scolaire (11 à 13 cours).

Aqua-Fitness

Pratiquer des exercices de gymnastique en milieu aquatique permet de rester en forme ou de reprendre la forme sans souffrir.

Senior Aqua-Fitness

En collaboration avec le club senior Uelzechtdall nous offrons des cours de gymnastique aquatique, particulièrement adaptés aux seniors. Vous trouverez les horaires sur le site du club: http://www.clubuelzechtdall.lu

FLNS

Entrainement pour le brevet de sauvetage avec examen du brevet

le détail pour l'entrainement veuillez consulter le site www.flns.lu

  Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
7:00 - 8:00              
8:00 - 9:00              
9:00 - 10:00  

Functional
training

Femme en ceinte Fatburner/
Perfect
Sculpt
Maman et bébé
(0-1 an)
Ballet/Jazz
Moyen 1

6-10 ans
9:00-10:30
Ballet/Jazz
Débutant

4-6 ans
9:00-10:00
10:00 - 11:00   Force & Souplesse Pilates /
Faszien-
training
Core training Fatburner/
Perfect
Sculpt
Ballet/Jazz
Avancé 1
à partir de 12 ans
10:30-12:00
Ballet/Jazz
Moyen

6-10 ans
10:00-11:30
11:00 - 12:00           Ballet/Jazz
Avancé
à partir de 10 ans
11:30-13:00
12:00 - 13:00 Pilates /
Faszien-
training

12:15-13:15
Renforce-
ment du dos

12:30-13:30
Cardio Training
12:15-13:15
Pilates /
Faszien-
training

12:15-13:15
Force &
Souplesse

12:15-13:15
Ballet/Jazz
Débutant

4-6 ans
12:00-13:30
 
13:00 - 14:00           Ballet/Jazz
Avancé 2

à partir de 10 ans
13:30-15:00
 
14:00 - 15:00 Baby Gym
2-4 ans
14:30-15:30
Ballet/Jazz
Débutant

4-6 ans
14:00-15:00
       
15:00 - 16:00   Ballet/Jazz
Moyen
6-10 ans
15:00-16:30
         
16:00 - 17:00   Ballet/Jazz
Avancé
à parir de 10 ans
16:30-18:00
         
17:00 - 18:00       Pilates
17:30-18:30
   
18:00 - 19:00 Fesses,
abdos,
cuisses

Tabata /
Pilates
18:30-20:00

TRX 1
 
Zumba      
19:00 - 20:00 Yoga
19:00-20:45
  TRX 2
 
Spining
19:15-20:15
     
20:00 - 21:00            
 
Public

Remarques :
L'horaire des installations et le programme d'animation ci-dessus sont susceptibles de changements. Des modifications éventuelles seront portées en temps utile à la connaissance du public.

Nos offres des cours aquatiques

Power-Plate

La Power Plate est une machine qui fait travailler les muscules du corps entier. Une technique d'accélération et de vibrations stimule les reflexes musculaires dans toutes les zones corporelles. Les premiers effets visibles se montrent quelques jours après l'utilisation.

Tapis roulant Technogym

Le tapis roulant fait travailler les muscules des jambes, améliore votre condition physique, votre condition, votre silhouette, contrôle du pouls, contrôle des calories, programmes variables.
Pour tout renseignement supplémentaire contactez notre réception 325023-823

Spining

Le spinning est un sport qui se pratique avec un vélo stationnaire. Il aide à développer l’endurance cardiovasculaire. Le cours se fait en musique et avec un parcours défini dont la difficulté varie.

Gymnastique pour bébés et enfants

Cours de gymnastique douce pour enfants de 2 à 4 ans (accompagné d'un adulte). La combinaison du jeu et du mouvement donne à l'enfant la possibilité d'intégration dans le groupe de pairs, de contact avec des enfants de son âge, d'amélioration des fonctions psychomotrices, d'apprendre à connaître le phénomène de groupe.

Yoga

Par les techniques de relaxation, de respiration, d'entraînement aux postures corporelles et de méditation, le yoga, discipline millénaire, amène à une prise de conscience de soi-même. Il permet de comprendre et d'utiliser les interactions entre le corps et le mental, et ainsi d'accéder graduellement à une meilleure santé et à une plus grande stabilité intérieure.

Fesses, abdos, cuisses

Entraînement des zones souvent problématiques (ventre, fesses, cuisses) réduction matière grasse et brûlement de calories. Mincir - raffermir - tonifier tout le corps

Pilates/ fascia training

La méthode Pilates est une méthode d'exercices qui vise à améliorer le rendement musculaire. Les muscles faibles sont activés, les muscles trop tendus sont relâchés. Le but est l'équilibre musculaire.

Fatburner, Perfect Sculpt

Exercices de gymnastique sur musique, destinés à remettre en forme le corps entier. Idéal pour sculpter le corps et affiner la silhouette. Toutes les parties du corps sont travaillées

Zumba

Est un programme de fitness (conditionnement physique) colombien créé par Beto Perez, s'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des danses latines (salsa, merengue, cumbia..)

Cardio Training

Est un programme de fitness (conditionnement physique). Exercices de gymnastique sur musique, destinés à remettre en forme le corps entier. Idéal pour sculpter le corps et affiner la silhouette. Toutes les parties du corps sont travaillées

Ballett / Jazz

Functional Training/ Circle Training

Le cours composé de plusieurs ateliers qui se suivent signifie force et combinaison. Un cours collectif avec un suivi personnalisé qui permet d'améliorer la coordination motrice, l'équilibre, la tonification des jambes et de brûler des calories.

TRX Avancé / Débutant

Trx Training est un entraînement corporel très efficace utilisant un système de harnais non élastique dans lequel votre propre poids est utilisé comme une résistance à l'entraînement en position debout et couchée.

Renforcement du dos

Renforcement du dos est un programme d'entraînement scientifiquement solide pour les muscles du tronc et du cou.

Core training / Force & Souplesse

Core-Training / Force & Souplesse est une forme d'entraînement pour améliorer la stabilité et la coordination du corps. Des exercices de stretching sont effectués pendant l'entraînement. L'objectif est de travailler et renforcer les abdos " le core".

Mamans et bébés

Mamans et bébés est un cours où les bébés sont plus que bienvenus! Avec le porte-bébés les mamans peuvent s'entraîner. La première partie du cours se déroule debout, puis on passe au travail du sol. Gymnastique post-partum. Exercices de Kegel pour travailler et renforcer le périné.

Femmes enceintes

L'entraînement de femme enceinte est une gymnastique douce appropriée aux besoins de la femme enceinte. Exercices de "Kegel" pour travailler et renforcer le périné et la paroi pélvienne. Un cours focalisé sur les zones difficiles où on stock la graisse pendant la grossesse.