La méthode Pilates est une méthode d'exercices qui vise à améliorer le rendement musculaire. Les muscles faibles sont activés, les muscles trop tendus sont relâchés. Le but est l'équilibre musculaire. C'est une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. Le stretching est une forme de gymnastique douce, ayant pour objectif d'étirer et d'assouplir l'ensemble de l'organisme. L'entrainement des fascias est une méthode pour le développement musculaire du tissu conjonctif, des fascias. Les tissus conjonctifs recouvrent ou enveloppent notre structure anatomique. Des fascias trop peu ou faux chargés peuvent entraîner des tensions, mal de dos ou une mobilité restreinte.
Tabata désigne un entraînement fractionné de haute intensité. Cette méthode d'entraînement convient pour tous ceux qui souhaitent brûler la graisse et améliorer leur endurance générale. Elle consiste à soumettre l'un des grand groupes de muscles (jambes, poitrine, dos, ventre, etc.) à un cycle d'effort durant une courte période de 4 minutes. (20 secondes d'entrainement, 10 secondes de pause, 8 séries de 4 minutes).