Übungsmethode die den Muskelaufbau fördert. Die unterforderten Muskeln werden gestärkt, die zu beanspruchten Muskeln werden entspannt. Ziel ist es ein Muskelgleichgewicht herzustellen.Das Stretching ist eine sanfte Gymnastik die den Körper und Organismus in Einklang bringt. Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportiliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaft des muskulären Bindegewebes der Faszien. Das Bindegewebsnetzwerk der Faszien hält und stützt unseren Körper von innen. Es umhüllt Organe, Knochen und Muskeln. Zu wenig oder falsch belastete Fazien sind häufig die tiefliegende Ursache für Verspannungen, Rückenschmerzen und fehlender Beweglichkeit.
Tabata ist eine Sonderform des HIIT und kennzeichnet sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung. Für 20 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, auf die 10 Sekunden Pause folgen. Üblicherweise werden in 4 Minuten 8 dieser Intervalle durchgeführt.