Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
7:00 - 8:00              
8:00 - 9:00              
9:00 - 10:00

 

Baby
Schwimmen
08h30-11h00
     

FLNS -
Rettungsschein
08h00-10h00

 
10:00 - 11:00           Aqua Bike  
11:00 - 12:00              
12:00 - 13:00              
13:00 - 14:00              
14:00 - 15:00       LASEP      
15:00 - 16:00  

Schwimmkurs
für Kids
Anfänger

ab 5 Jahre

  Schwimmkurs
für Kids
Anfänger

(débutant 5 ans)
     
16:00 - 17:00 Club Senior
Uelzechtdall
Schwimmkurs
für Kids
  Schwimmkurs
für Kids
Club Senior
Uelzechtdall
   
17:00 - 18:00 Schwimm-
kurs
Erwachsene

(17h00-17h45)
Schwimmkurs
für Kids
Fortgeschrit.
  Schwimmkurs
für Kids
Fortgeschrit.
     
18:00 - 19:00 Schwimm-
kurs
Erwachsene

(17h45-18h30)
           
19:00 - 20:00 Aqua Jogging Aqua Fitness Aqua Fitness Aqua Fitness Aqua Bike    
20:00 - 21:00 Aqua Bike Aqua Bike Aqua Bike Aqua Bike      
 
Öffentlich
 
NSB = Nichtschwimmerbecken

Anmerkung :
Die Öffnungszeiten der Einrichtungen und das oben angegebene Programm können Änderungen unterworfen sein. Die gegebenenfalls erfolgenden Änderungen werden der Öffentlichkeit rechtzeitig mitgeteilt.

Nos offres des cours aquatiques

Aqua Baby

Wir bieten Ihnen neue Babyschwimmkurse zur gesunden körperlichen, motorischen, geistigen, seelischen und sozialen Entwicklung Ihres Kindes an.

Aqua-Jogging

Der Teilnehmer trägt einen Ballastgürtel, der ihm erlaubt in senkrechter Stellung zu verbleiben und im Wasser zu „laufen“. Dieses muskelstärkende Training ist hilfreich nach Verletzungen und es bewirkt einen sanften Wiederaufbau der Muskulatur. Aqua Jogging ist Gelenkschonend und gleichzeitig Konditionsfördernd.

Aqua Bike

Beim Training auf unseren Aquabikes wird Radfahren mit der gesunden und angenehmen Wirkung des Wassers verbunden. Diese Art von Training ist ein Ganzkörpertraining, formt Ihren Körper, fördert Ihre Ausdauer und ist bis zu 12 Mal effektiver als ein vergleichbares Bodentraining.

Cours de natation

Wir bieten Schwimmunterricht an für Kinder und Erwachsene. Die Kurse sind dem Rhythmus der Schultrimester angepasst (11 bis 13 Unterrichtseinheiten).

Aqua-Fitness

Durch Turnübung im Wasser kann man in Form bleiben oder wieder in Form kommen ohne dabei zu leiden.

Senior Aqua-Fitness

In Zusammenarbeit mit dem Club Senior  Uelzechtdall bieten wir in unserem Schwimmbad Gymnkurse für Senioren an. Die Kurszeiten finden Sie auf der Internetseite des Clubs.  http://www.clubuelzechtdall.lu

FLNS

Training und Rettungsschwimmer Examen Junior Life Saver Trainingsdetails finden Sie unter www.flns.lu

  Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
7:00 - 8:00              
8:00 - 9:00              
9:00 - 10:00   Functional
training
  Fatburner/
Perfect
Sculpt
  Ballet/Jazz
Mittelstufe 1

6-10 Jahre
9h00-10h30
Ballet/Jazz
Anfänger

4-6 Jahre
9h00-10h30
10:00 - 11:00   Core training / Force &
Souplesse
Pilates /
Faszien-

training
Core training Fatburner/
Perfect
Sculpt
Ballet/Jazz
Perfektion + Oberstufe
ab 10 Jahre
10:30-12:00
Ballet/Jazz
Mittelstufe

6-10 Jahre
10h30-12h00
11:00 - 12:00              
12:00 - 13:00 Pilates /
Faszien-
training

12h15-13h15

Rückenschule
12h30-13h30

Mittags Spinning
12h15-13h15
Pilates /
Faszien-
training

12h15-13h15
Force &
Souplesse

12h15-13h15
Ballet/Jazz
Anfänger 1

4-6 Jahre
12h00-13h30
Ballet/Jazz
Fortgeschrittene

ab 10 Jahre
12h00-13h30
13:00 - 14:00   Ballet/Jazz
Anfänger


4-6 Jahre
13h30-14h30
      Ballet/Jazz
Mittelstufe 2

6-10 ans
13h30-15h00
 
14:00 - 15:00 Baby Gym
2-4 ans
14h30-15h30
Ballet/Jazz
Mittelstufe

Mittelstufe
6-10 Jahre
14h30-16h00
         
15:00 - 16:00   Ballet/Jazz
Fortgeschrittene

ab 10 Jahre
16h00-17h30
  Zumbatomic kids
8-12 ans
     
16:00 - 17:00              
17:00 - 18:00         Pilates
17h30-18h30
   
18:00 - 19:00 Bauch,
Beine, Po
Pilates /
Faszien-
training  
7h45-18h45
TRX 1
Avancé
Zumba
18h00-19h00
     
19:00 - 20:00 Yoga
19h00-20h45
Spining
Anfänger

18h45-19h45
TRX 2
Débutant
Spining
19h15-20h15
     
20:00 - 21:00              
 
Öffentlich

Anmerkung :
Die Öffnungszeiten der Einrichtungen und das oben angegebene Programm können Änderungen unterworfen sein. Die gegebenenfalls erfolgenden Änderungen werden der Öffentlichkeit rechtzeitig mitgeteilt.

Nos offres des cours aquatiques

Power-Plate

Die Powerplate ist ein Ganzkörper-Trainingsgerät. Über eine spezielle Beschleunigungstechnik werden Muskelreflexe in allen Körperzonen ausgelöst. Die ersten positiven Effekte treten in der Regel schon einige Tage nach Anwendung ein.

Tapis roulant Technogym

Das Laufband von Technogym dient der Steigerung der Muskelkraft, fördert die Durchblutung, verbessert die Ausdauer, es erlaubt kontrollierter und konstanter zu laufen. Es zeigt fortwährend die Pulsfrequenz und den Kalorienverbrauch an, außerdem erlaubt es fertige Laufprogramme mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden zu nutzen.

Spining

Spinning ist ein Sport der auf einem stationären Fahrrad ausgeübt wird. Es bringt Herz und Kreislauf in Schwung. Das Training erfolgt unter Musikbegleitung und führt über eine bestimmte Strecke mit wechsendem Schwierigkeitsgrad.

Babygym

Sanfte Gymnastik für Kinder von 2 bis 4 Jahren (in Begleitung Erwachsener). Die Kombination von Spiel und Bewegung gibt dem Kind die Möglichkeit der Integration in einer Kindergruppe, Kontakt zu Gleichaltrigen, Verbesserung der motorischen Fähigkeiten sowie das Kennenlernen des Gruppenphänomens.

Yoga

Entspannung, Atmung, Training bestimmter Körperstellungen und Meditation. Yoga erlaubt Einklang zwischen Körper und Geist zu erlangen. Leben- alles fliesst. Yoga ein aktivierendes Workout, das den Körper vitalisiert und dehnt und dem Geist innere Ruhe schenkt.

Fesses, abdos, cuisses

Training der Problemzonen, speziell Bauch, Beine, Po. Straffung der Haut und gleichzeitig Kalorienverbrennung. Abnehmen, Muskelaufbau und Festigung des Gewebes. Ganzkörpertraining

Pilates/ Faszientraining

Übungsmethode die den Muskelaufbau fördert. Die unterforderten Muskeln werden gestärkt, die zu beanspruchten Muskeln werden entspannt. Ziel ist es ein Muskelgleichgewicht herzustellen.

Fatburner, Perfect Sculpt

Ganzkörpertraining, Verbesserung der Kondition sowie Muskelaufbau aller Zonen des Körpers

Zumba

Ein kolumbianisches Fitnessprogramm gedründet von Beto Perez welches sich auf Rythmen und Tanzübungen der latein amerikanischen Tänze basiert wie (Salsa, Merengue, Cumbia...)

Zumbatombic (Kinderkurs)

Ein kolumbianisches Fitnessprogramm gedründet von Beto Perez welches sich auf Rythmen und Tanzübungen der latein amerikanischen Tänze basiert wie (Salsa, Merengue, Cumbia...) Kinderprogram

Ballett / Jazz

Functional Training/ Circle Training

Der Kurs besteht aus mehreren Bausteinen, die nacheinander trainiert werden und für jede Altersgruppe geeignet sind. Ein Gemeinschaftskurs mit persönlicher Betreuung der dabei Koordination und Motorik, das Gleichgewicht, Kraft und Kalorienverbrauch fördert.

TRX Fortgeschritten / Anfänger

Trx Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird.

Rückenschule

Die Rückenschule ist ein wissenschaftlich fundiertes Trainingsprogramm für die Rumpf-, Nacken- und Halsmuskulatur.

Core training / Force & Souplesse

Core-Training / Force & Souplesse ist eine Trainingsform zur Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination. Als Bestandteil des funktionellen Trainings werden beim "Core" komplexe Übungen durchgeführt um ganze Muskelketten zu beanspruchen und zu fördern. Die Haltung wird verbessert.